經常做這5件事,你會越來越快樂

勵志好文     2019年01月02日

很多人經常抱怨生活壓力大,很容易焦慮煩惱,發現快樂離自己很遠,快樂很難嗎,其實心理學發現,快樂也是可以習得的,而據心理學家發現,經常做這5件事對於我們來說,快樂與幸福就會觸手可及。

經常做這5件事,你會越來越快樂

心理學家發現散步更快樂

1、散步

散步不同於跑步,跑步需要消耗大量的能量,而散步則是簡易的,只要走到林蔭小路上散步,走上半個小時,呼吸新鮮的空氣,你就能深深體會到快樂與幸福的滋味。而心理學也發現,經常散步的人不僅能抑制抑鬱症,更重要是幫助我們從繁忙的生活中解脫出來,減輕壓力,獲得身心的洗禮。

所以不開心或者有壓力的時候,放下手中案頭工作,走出去,呼吸新鮮的空氣,或許你的陰霾情緒就一散而盡了。

經常做這5件事,你會越來越快樂

幫助

2、行善

做好事也往往能讓我們快樂,因為我們可以找到被人需要的感覺,另一方面做好事也能讓我們心情愉悅,而心理學家也曾發,幫助別人對於我們來說提升幸福感是個非常可靠的辦法。

在我們身邊,做一些觸手可及的善事,無論是對他人微笑,說一些支持他人的話,亦或送一張賀卡給他人都是非常有意義的事情。這些溫暖別人的事情最終幸福的心流都會在我們身上體現,所謂贈人玫瑰,手有餘香就是這個含義。

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放空

3、經常放空自己

經常放空自己,能讓我們保持更旺盛的精力。放空自己也是一種能量管理,當我們在全力以赴的迎接完挑戰,隨後功成身退去充電,這就是最好的一種養心之法。

網絡上流行間隔年,意思就是當我們工作一段時間,然後給自己放一段假去旅遊或者去讀書,往往這種間隔年收獲是很大的,可以讓我們對過往經歷做一個梳理,另一方面也可以讓我們養精蓄銳重塑新自己。

胡歌就是一個典型的例子,他在自己人氣最高的時候選擇去美國讀書進行充電,其實也是對自己內涵與演技的重塑。

4、做有心流事情

很多時候我們工作的時候,太忙碌了會忘記自己曾經喜悅的東西,無論是畫畫、唱歌、亦或是自己漫無邊際的塗鴉都是一種找尋心流的工作方式。心流是心理學家米哈裡·希斯贊特發現的當人處於一種心流工作狀態的時候,是我們最忘我的時候,也是我們內心最充實的時候。

經常做這5件事,你會越來越快樂

心流

是否還記得曾經為了喜歡書愛不釋手,或者是自己喜歡看電影全情投入,亦或是自己熱愛的游戲,經常有心流瞬間的人往往最快樂也是最幸福,因為他們體會到時間悄然流逝,而自己渾然不覺。一生苦短,做心流的事情,往往也是我們能夠抵禦漫長無聊人生最好的武器。

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感恩

5、感恩生活

經常感恩的人是幸福的。越感恩也越幸運。相比那些經常抱怨的人來所,會感恩的人更容易快樂,這或許就是老子所說,知足者常樂,感恩讓我們知道自己有許多幸福的要素,感恩更加讓我們聚焦到我們所擁有的,而不是得不到的。感恩也能讓我們對生活充滿了勇氣。

如果你經常做這五件事,讓他逐步成為你的習慣,相信你的生命也會改變,因為你已經足夠的快樂與幸福,而你的幸福與快樂也會吸引更多的人,你的人生會越來越充實與豐沛。

作者簡介:唐若,國家二級心理咨詢師,心力成長訓練營開創者,國際DISC認證講師與顧問。百度問答簽約作者,頭條認證心理達人,企鵝認證職場心理顧問。

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